A co z twierdzeniami, że ciężar poniżej 60% ma niewielki wpływ na powiększenie masy mięśniowej? Trening z pauzami może pomoże w redukcji. Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach. Panie Janie nie do końca kiedyś że ciężar to co sie liczy niestety tak nie jest ciężar jest ważny - ale równie ważny jest TUT czy czucie mięśniowe ........zawsze [...]
Koledzy zmiana planów. W dziale odżywianie i odchudzanie wrzuciłem swoje zdjęcia. Tamtejsze grono uznało że ciężko będzie mi przybrać czystej masy mięśniowej mają taki BF- 21% i sporą oponę. Zalecono mi ustalenie nowej diety co uczyniłem, ale teraz potrzebuję treningu do spalenia tłuszczu. Prosze więc was o poradę , czytałem już podwieszone [...]
„PRIORYTET MASA”- KONIEC FAZY PIERWSZEJ-PODSUMOWANIE Podsumowując pierwszą fazę budowania masy mięśniowej, mogę powiedzieć że była ona bardzo owocna, na plus mogę na pewno zapisać duży skok siły oraz ok. 10 kg masy mięśniowej, ile z tego okaże się mięśniem a ile wodą i tkanką tłuszczową okaże się już pod koniec fazy drugiej. [...]
[...] że jak będą więksi i silniejsi, to lepiej dadzą sobie radę w życiu. Chcą się poczuć pewniej. Dla nich mięśnie to oznaka siły, męskości, odwagi i władzy. Obsesja na punkcie masy Marek ma 21 lat. Jest ochroniarzem. „Koksuje”, bo wszyscy „koksują”. Efekty? – Wcale nie są natychmiastowe, jak [...]
[...] masę mięśniową i wydolność organizmu. Wystarczy do krwiobiegu lub mięśni wstrzyknąć odpowiednie fragmenty DNA. Bez katorżniczego treningu można wtedy zwiększyć przyrost masy mięśni lub przynajmniej - co równie ważne - zahamować ich ubytek. Można nawet przemodelować przydatne w rywalizacji sportowej funkcje organizmu. Znacznie łatwiej też [...]
[...] przygrzało to zdjąłem koszulkę licząc na standing ovation, a zamiast tego usłyszałem coś w stylu "olaboga jak tyś wychudł" :)). Co niektórzy widzieli mnie ostatnio w pełni masy więc szok mógł być, ale liczyłem po cichu na inne commenty ;-). Nawet nie przekonał ich argument że BMI mam na granicy nadwagi. Wiem argument z dupy ale myślałem że na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) .. a tak poza tym to masa chyba zgodnie z planem szła? ;-) Jak ocenisz po dluzszum czasie te wyższe wartości bialka , tzn roznice te a nizsze w kontekscie budowy masy ? Pytalem wczesniej ale to za krótko było jeszcze zeby obiektywnie ocenić Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-03-02 16:18:32 wydaje mi sie, ze na duzy plus. Co prawda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost? tak, tam sa fotki sprzed 2 lat chyba jak dobrze pamietam w avku :) 194 cm wzrostu, wiec jest gdzie nakladac :)
[...] swoje (nienawidzę stosować SD - pomimo trzymania diety czuję się znacząco mniejszy ) Miałem od poprzedniego poniedziałku zaczynać wycinkę, ale złapała mnie troszkę pułapka masy - postanowilem jakiś miesiąc, góra 2 potrenowa masowo, ale przyobciętych o około 20% weglach, lekko zwiększonej podaży białka i mocnym postanowieniu jedzenia 6ciu [...]
[...] przynosi jakies kozysci? Ja nie pisze bron Boze o nie przydatnosci tego treningu dla kulturystow. Im on sluzy i sluzyc bedzie. Dzieki nowoczesnym specyfikom zdobywanie masy miesniowej stalo sie bardzo latwe, gorzej z rzezba czy definicja. Stad stosowanie nawet w planie na mase cwiczen izolowanych.Co dla Ciebie, dla mnie jest bezsensem bo [...]
[...] go ileś tam wszamałeś i co powiesz o nim? 9186435 12:20:01 poszła waga do przodu? Ja1 12:20:23 a czego chcesz sie spodziewac bo jedzeniu w proszku ? 9186435 12:20:42 paru kg masy 9186435 12:20:51 w połączeniu z dobrym normalnym jedzeniem Ja1 12:21:49 zjesz 100 g ryzu + schabowy = to samo co gainer 9186435 12:22:20 lol. stary ja nie pytam o diete [...]
[...] dodanie metforminy do terapii interferonem i rybawiryną poprawiało wyniki leczenia. Opisuje się także korzystny wpływ metforminy w zespole metabolicznym (poprzez redukcję masy ciała i poprawę insulinooporności), w niewydolności serca, otyłości, niealkoholowym stłuszczeniu wątroby. Trwają obecnie badania nad stosowaniem metforminy w wielu [...]
[...] zdrowie, biec 20 km i śmiać się z tych co biegną 3 km i koniec, w dalszych planach żeby być rozciągniętym, bardziej gibkim...ogólnie wszystko co się da na plus. Prócz masy bo mi nie zależy teraz. Wszystko to również dla sportu zimowego. Nie wiem jak u Ciebie ale mam problem z dużymi ciężarami właśnie przez chude rączki...nie wycisne dużo [...]
co do poprawy wytrzymałości i wydolności na treningach to różnica jest znacznie odczuwalna, potwierdzam ale +3 do masy niekoniecznie będzie, to przecież tylko aminki jako antykatabolik na masie niekoniecznie sie sprawdzi, gdyż ilości pokarmów i białka są na tyle duże, że z katabolizmem problem, ale okołotreningowo jak najbardziej
Azazil "Staż treningowy na słowni : ~3 miesiące " dopiero zaczales. nie masz pojecia o co biega zarcie kuleje Waga : 76 i ty myslisz o 4 dniach treningowych?! pomysl troche. ogarnij 2-3 dni. ogarnij...znaczy ZACZNIJ ISC DO PRZODU-wtedy pomyslisz o zwiekszeniu objetosci. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj na kartce A4 i powies w domu w [...]
[...] ale walczę z nim nadal i nawet pomalutku coś tam leci. Mam nadzieję, że za rok wrzucę podsumowanie z zakończonej redukcji. Póki co podoba mi się, że z bezkształtnej masy wyłania się jakaś sylwetka - nogi nabierają kształtu, brzuch się powoli wciąga. Bardzo chciałabym podziękować moderatorkom za pomoc, zwłaszcza Izie, która niestrudzenie [...]
[...] (ok. 22) twaróg półtłusty 200g, olej lniany 10g - b 38g/t 18g/w 6g/337 kcal RAZEM: b 162,2 (w tym około 135 pełnowartościowych)/t 88,5/w 318/2701 kcal na kilogram masy ciała b 2,0/t 1,09/w 3,93/ kwasy tłuszczowe (tylko z olejów/oliwy, bo składu jajek nie znam, a w kurczaku jest mało i w miarę równo porozkładane): nasycone ~14,45g, [...]
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
